Post Reply 
 
Thread Rating:
  • 1 Votes - 4 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
DIETE
08-10-2011, 12:56 AM
Post: #71
RE: DIETE
Top cinci metode greşite ca să slăbeşti



Înfometarea, tratamentele-minune de pe internet şi detoxifierea greşită sunt câteva dintre variatele de slăbire care dezechilibrează grav organismul.
Sportul în exces, fără o dozare optimă a efortului şi fără o alimentaţie echilibrată, face mai mult rău decât bine organismului

Din dorinţa de a scăpa rapid de kilogramele în plus, multe persoane recurg la metode de slăbire agresive care, nu numai că nu au efectul scontat, dar distrug sănătatea. Indiferent de scopul urmărit, în diete, orice exces dăunează. Doctorul Şerban Damian, nutriţionist sportiv la Centrul de Nutriţie Superfit din Bucureşti, explică cinci dintre greşelile asociate curelor drastice.

1. Înfometarea, cea mai păcătoasă metodă de slăbire

A recurge, din disperare, la înfometarea organismului este o strategie de slăbire foarte riscantă. Pe de o parte, reducerea drastică a hranei periclitează sănătatea, pe de altă parte, toate kilogramele pierdute se vor pune la loc. Şi pe lângă ele, alte câteva. "Este cea mai practicată şi cea mai păcătoasă metodă de slăbire, pentru că deschide ciclurile de slăbire-îngrăşare", spune Şerban Damian.

În cazurile de înfometare, organismul se apără şi reduce automat arderile. "Când reîncepi să mănânci normal, arderile rămân la acelaşi nivel redus şi, chiar dacă mânănci mai puţin decât înainte de cură, te îngraşi mai rapid".

2. Pastile-minune: la unii au efecte, la majoritatea, nu

Chiar dacă reclamele lor sunt foarte tentante, este puţin probabil ca pilulele-minune prezentate pe diverse site-uri ori prin reviste să aibă rezultatele pe care le doriţi şi să nu vă afecteze sănătatea. "Aceste tratamente funcţionează pe aceleaşi principii, adică sunt diuretice, laxative ori accelerează metabolismul, însă efectele lor sunt incerte", atenţionează specialistul. În plus, ele nu funcţionează la fel pentru toată lumea."Există şansa ca tratamentul să fie potrivit pentru organism, dar riscurile de a nu se potrivi sunt mult mai mari".

Specialistul mai atrage atenţia că multe dintre aceste medicamente sunt anorexigene, adică inhibă pofta de mâncare, dar pot avea şi efecte adverse serioase. Prin urmare, orice tratament medicamentos trebuie personalizat în funcţie de organism.


3. Detoxifiere prin cure dure

Detoxifierea organismului pentru anumite examinări medicale este o măsură necesară, însă a apela la soluţii extreme pentru a scăpa de toxine, fără supraveghere medicală, este o exagerare. Sfatul medicului este ca orice cură de detoxifiere să fie aleasă şi monitorizată de un specialist.

4. Folosirea laxativelor şi provocarea vomei

Gesturi precum provocarea vărsăturilor imediat după masă şi folosirea laxativelor sunt metode asociate anorexiei şi bulimiei şi trădează o obsesie vecină cu boala. În astfel de cazuri, organismul nu se hrăneşte, iar acest lucru provoacă dezechilibre majore.

Şerban Damian numeşte şi alte efecte: "Se distruge sistemul digestiv, vărsăturile repetate pot provoca arsuri pe esofag, iar smalţul dinţilor se distruge din cauza acidului". Mai mult, folosirea laxativelor poate distruge flora microbiană şi duce la constipaţie.

5. Sportul în exces poate duce la oboseală cronică

Exerciţiul fizic este benefic pentru organism, însă când efortul este prea mare în raport cu resursele organismului se produce dezechilibru. "Este greşit să mergi la sală zilnic, câte două, trei ore, dar să ai o alimentaţie incorectă şi să dormi puţin, pentru că se pierde prea multă energie faţă de cât asiguri corpului".

Specialistul precizează că organismul are nevoie de o perioadă de refacere după efort, iar excesele pot duce la accidentări şi oboseală cronică.


"Înfometarea este cea mai păcătoasă metodă, pentru că deschide ciclurile de slăbire-îngrăşare“.
ŞERBAN DAMIAN, nutriţionist sportiv


http://www.evz.ro
Find all posts by this user
Add Thank You Quote this message in a reply
08-11-2011, 10:19 AM
Post: #72
RE: DIETE
Bine, cel mai important factor este vointza, dar sfaturile astea nu sunt rele deloc.

Sfaturi de slabit, puse in aplicare in 10 minute


Greutatea joaca un rol foarte important in mentinerea unei stari bune de sanatate, asa ca este esential sa ai grija la kilograme. Multa lume se chinuie, urmeaza diete drastice, unele persoane chiar reusesc sa slabeasca, dar apoi revin la vechiul stil de viata si problema reapare.

Iata cateva sfaturi, oferite de Prevention, care te vor ajuta sa iei decizii istete referitoare la slabit. In plus, punerea acestora in practica nu va lua mai mult de 10 minute.

Strica-ti apetitul: consuma lichide inainte de masa, asfel incat vei reusi sa nu-ti mai fie atat de foame si sa micsorezi cantitatea de calorii ingerate cu 20%. Daca nu vrei sa bei apa, incearca niste supa sau ceai.

Inscrie-te intr-o cursa: daca exista si miza de a castiga ceva, vei fi mai interesat sa te antrenezi in fiecare zi din punct de vedere fizic.

Fii realist: in loc sa tii diete drastice, apoi sa revii la obiceiurile de dinainte si sa te ingrasi din nou si asa mai departe, gandeste-te ca mai bine mentii o alimentatie normala, moderata, in permanenta.

Pune in functiune mecanismele de ardere a grasimilor: capsaicina este un compus gasit in ardeiul iute care acceleraza instantaneu metabolismul si activitatea sistemului nervos cu 23 de procente.

Elimina adaosul de zahar: desi pare incredibil, un om mananca zilnic pana la 20 de lingurite de zahar, acesta fiind adaugat in alimente precum produse de patiserie, cereale, dulciuri sau sucuri.

Mananca oua: acestea te ajuta sa arati mai bine si consumate la micul dejun te vor tine satul o perioada mai mare de timp.

Verifica stadiul planurilor de slabit: cei care monitorizeaza cum stau cu slabitul au sanse mult mai mari sa isi mentina regimul, fata de aceia care nu sunt atenti si, incet dar sigur, incep sa triseze.

Adauga mirodenii: scortisoara macinata previne schimbarile drastice ale insulinei, nivelul zaharului din sange ramane stabil si nu ai probleme cu slabitul.

Evita infometarea: facand acest lucru vei reusi sa eviti si mancatul in exces, asa ca gandeste-te de mai multe ori pe durata zilei la faptul ca trebuie sa manaci regulat, in cantitati mici, pentru a evita ingrasarea.

Foloseste puterea mintii: de fiecare data cand vrei sa consumi mancare cu un sos gras alaturi, plin de calorii, imagineaza-ti cat de bine vei arata in costumul de baie renuntand la aceasta pofta si altele asemanatoare. Acest fapt iti va da puterea sa faci o alegere inteleapta.

http://www.ziare.com/viata-sanatoasa/met...te-1113324

"Nu inceta niciodata sa zambesti, nici chiar atunci cand esti trist, pentru ca nu se stie cine se poate indragosti de zambetul tau. "Gabriel José García Márquez
Find all posts by this user
Add Thank You Quote this message in a reply
08-25-2011, 11:09 AM
Post: #73
RE: DIETE
Si 10 greseli care te ingrasa, usurel, usurel

Daca sa slabesti sau sa iti mentii greutatea ar fi usor, atunci nimeni nu ar fi supraponderal. Pe de alta parte insa, daca ai o greutate apropiata de cea normala, te simti mai bine decat daca ai ceva kilograme in plus. Iar scopul de a slabi poate fi mai usor de atins daca iti faci un obicei din a manca sanatos.

Conform LiveStrong, iata cateva greseli care contribuie la acumularea de kilograme.

1. Nu te pregatesti cum trebuie

Daca vrei sa slabesti este important sa ai frigiderul si camara pline de alimente sanatoase - legume, fructe, cereale integrale, produse care contin grasimi sanatoase, proteine slabe.

De asemenea, este bine ca, atunci cand intri intr-un restaurant pentru a manca, sa stii deja ce vrei sa alegi - si sa fie ceva nu foarte bogat din punct de vedere caloric, pentru a nu cadea ispitei unui meniu bogat.

In plus, este esential sa iti cunosti slabiciunile, alimentele la care poftesti usor, si sa ai la indemana mereu inlocuitori mai sanatosi; spre exemplu, daca iti plac dulciurile, aprovizioneaza-te cu fructe sau cu budinca fara zahar.

2. Nu te hidratezi suficient

Apa ofera foarte multe beneficii organismului, in general, iar deshidratarea te poate face sa te ingrasi. Mai exact, principalul simptom al unei deshidratari moderate este oboseala, lipsa de energie, iar multi dintre cei in cauza nu isi dau seama care este motivul; prin urmare, atunci cand se simt mai fara vlaga mananca ceva, in speranta ca vor avea mai multa energie, nestiind ca ei de fapt sunt deshidratati.

3. Nu consumi suficiente proteine

Persoanele care consuma in mare parte carbohidrati slabesc mai greu decat cele care consuma destule proteine. De aceea, specialistii recomanda sa ai la fiecare masa o sursa de proteine.

Carnea de pui fara piele, carnea slaba de porc sau vita, fructele de mare sunt surse excelente de proteine slabe. De asemenea, proteine bune gasesti si in oua, branza, nuci.

4. Consumi bauturi cu prea multe calorii

Aceste bauturi nu iti potolesc foamea si nici nu iti asigura necesarul de nutrienti. Prin urmare, renunta la bauturile carbogazoase, cele pentru sportivi si la sucurile de fructe din comert, iar in locul lor consuma apa, ceaiuri si cafea, de preferat fara zahar.

De asemenea, este important sa limitezi sau sa eviti total si bauturile alcoolice, deoarece si acestea contin multe calorii.

5. Nu dormi suficient

Mai multe studii au aratat ca cei care dorm mai putin de 7-8 ore pe noapte au probleme mai mari cu greutatea. Iar explicatia pare sa fie legata de hormonii care sunt responsabili cu senzatiile de foame si satietate, respectiv grelina si leptina.

Privarea organismului de somn duce la o crestere a nivelului grelinei, adica te face sa simti mai des foame, si la o reducere a nivelului leptinei, ceea ce te face sa te simti mai putin satul dupa ce mananci.

6. Nu mananci ceva in primele doua ore dupa ce te-ai trezit

Deja este destul de cunoscut faptul ca, daca sari peste micul dejun, este posibil sa iti fie mai greu sa slabesti si sa te mentii. Cu toate acestea, exista si persoane care nu pot manca la scurt timp dupa ce se trezesc.

Pentru ele, in special, este important de stiut ca, potrivit specialistilor, nu trebuie neaparat sa mananci imediat ce te-ai trezit, dar conteaza sa mananci macar in primele doua ore.

7. Consumi multe produse alimentare procesate

Locul din care ar trebui sa iti faci cele mai multe cumparaturi alimentare ar trebui sa fie piata, unde gasesti de regula alimente sanatoase - carne, lactate, legume, fructe, si sa eviti raioanele supermarketurilor in care gasesti foarte multe produse ambalate si procesate.

8. Nu tii cont de tot ce mananci

Daca ai incercat sa mananci sanatos si totusi nu ai reusit sa slabesti, una din cauze ar putea fi faptul ca mananci mai mult decat crezi.

Incearca sa tii un jurnal pentru cateva zile, in care sa notezi absolut tot ce mananci. Dupa un timp s-ar putea sa observi ca in anumite zile sau perioade mananci un pic mai mult decat ar trebui. Vei putea face astfel ajustarile necesare.

9. Nu faci si antrenament de forta

Daca vrei sa slabesti este necesar nu doar sa ai o alimentatie sanatoasa si moderata si un program de exercitii cardio, ci si sa faci antrenament de forta, adica sa ridici greutati. Si asta deoarece exercitiile cu greutati stimuleaza arderile si dupa incheierea antrenamentului.

10. Cazi in capcana exceselor repetate

Daca s-a intamplat sa faci un exces alimentar, evita sa faci ceea ce fac cei mai multi: mananca in exces toata ziua sau pana la sfarsitul saptamanii, spre exemplu. Mergi mai departe cu alimentatia sanatoasa si moderata dupa un exces si, eventual, mananca mai putin la urmatoarea masa, pentru a compensa.

http://www.ziare.com/viata-sanatoasa/met...sa-1116030

"Nu inceta niciodata sa zambesti, nici chiar atunci cand esti trist, pentru ca nu se stie cine se poate indragosti de zambetul tau. "Gabriel José García Márquez
Find all posts by this user
Add Thank You Quote this message in a reply
10-19-2011, 01:57 PM
Post: #74
RE: DIETE
Nu mai pun poza cu el cum arata inainte de experiment 04.... dar mi se pare o chestie f tare, sa te pui in pielea unui obez.

Culmea curiozitatii: S-a pus la ingrasat ca sa inteleaga cat de greu e sa slabesti


Un antrenor personal din Statele Unite, cu pachetele pe abdomen si tot tacamul, a hotarat sa se ingrase peste 35 de kilograme, sa devina obez, pentru a avea de unde sa slabeasca la loc. Toate astea ca sa inteleaga cat de greu le este obezilor sa piarda multele kilograme in plus.

Tocmai pentru ca, de obicei, povestile sunt despre kilograme date jos si nu despre kilograme puse, Drew Manning a renuntat la aspectul lui de invidiat pentru un experiment pe care il numeste "Fit 2 Fat 2 Fit", adica de la slab la gras si inapoi la slab, relateaza FatFighterTV, citat de Yahoo News.

Manning a renuntat la mancarea sanatoasa pe care avea grija sa o consume in fiecare zi si la exercitiile ce-i mentineau muschii in forma in urma cu cinci luni. De atunci consuma alimente pline de grasimi si a "uitat" total la exercitii.

Cum era de asteptat, efectele nu au intarziat sa se vada: antrenorul personal s-a ingrasat cu peste 35 de kilograme, iar prima parte a experimentului nu s-a incheiat! Mai are o luna de luat in greutate.

Abia dupa sase luni in care a mancat tot ce poate fi mai nesanatos, dar la indemana, tipic obezilor, Drew Manning va incepe adevarata provocare a experimentului sau: va petrece alte sase luni incercand sa dea jos toate kilogramele puse in jumatate de an.

In calitate de antrenor personal, Drew vrea sa inteleaga pe pielea lui cum e sa fie supraponderal ca sa ii poata ajuta pe cei care incearca sa piarda in greutate. Numai asa ii va intelege cu adevarat si le va oferi sfaturile de care au nevoie.

Acum stie ce simt oamenii obezi cand sunt in strada si sute de priviri se atintesc asupra lor, a inteles cat de greu le este sa se aplece si sa-si lege sireturile sau cravata.

Cei care vor sa-l urmareasca pe Drew in etapele ramase ale experimentului pot face asta pe Fit 2 Fat 2 Fit.

http://www.ziare.com/viata-sanatoasa/obe...ti-1128082

"Nu inceta niciodata sa zambesti, nici chiar atunci cand esti trist, pentru ca nu se stie cine se poate indragosti de zambetul tau. "Gabriel José García Márquez
Find all posts by this user
Add Thank You Quote this message in a reply
12-06-2011, 01:26 PM
Post: #75
RE: DIETE
Pare interesanta aceasta dieta 09


Te-ai întrebat mereu de ce franţuzoaicele sunt slabe şi arată bine la orice vârstă fără să facă eforturi? Răspunsul ar putea fi dieta lor, dar nu populara dietă mediteraneană, ci programul de slăbit creat de nutriţionistul francez Pierre Dukan.

Dieta Dukan a produs o adevărată revoluţie în domeniul curelor de slăbire, iar cartea scrisă de doctorul Dukan acum zece ani a devenit un best-seller francez. Astăzi, mai mult de un milion şi jumătate de franţuzoaice beneficiează de rezultatele bune şi de lungă durată ale acestei dietei. Vedete, actriţe, modele internaţionale, precum Jennifer Lopez sau Gisele Bundchen, respectă sfaturile alimentare ale doctorului Dukan, toate seduse de promisiunea acestuia că pot slăbi în timp ce mănâncă tot ceea ce îşi doresc, relatează DailyMail.

Spre deosebire de alte diete, acest plan alimentar recunoaşte plăcerea înnăscută de a mânca şi promite pierderea în greutate în timp ce mănânci cantităţi nelimitate de alimente.

Dieta Dukan este împărţită în patru programe diferite care urmează unul după altul. Regimul începe cu o slăbirea drastică şi rapidă şi continuă cu un program alimentar simplu care pe termen lung te ajută să îţi păstrezi greutatea şi să nu te mai îngraşi. Elementul esenţial care leagă cele patru etape ale dietei sunt zilele în care nu mănânci nimic altceva în afară de proteine. În aceste zile trebuie să bei minim trei litri de apă pe zi ca să îţi ajuţi organismul să digere proteinele.

Deşi la prima vedere dieta Dukan pare asemănătoare cu regimul Atkins, acest program alimentar bazat pe proteine cu un conţinut scăzut de grăsimi este diferit, deoarece persoanele care vor să slăbească nu au voie să consume unt sau ulei. Dieta Atkins are rezultate bune, însă efectele pe termen lung ale unui regim alimentar bazat pe grăsimi sunt periculoase pentru sănătate, este de părere doctorul Dukan. O persoană care a urmat un altfel de regim va avea probleme atunci când va încearca să mănânce normal şi apoi va pune înapoi kilogramele pierdute.

Nutriţionistul a declarat că ideea dietei Dukan i-a venit atunci când un prieten l-a rugat să îi dea câteva sfaturi alimentare, spunând că ar face orice ca să slăbească, atât timp cât nu trebuie să renunţe la carne. „I-am spus să mănânce numai proteine şi să bea numai apă în următoarele cinci zile. Când a revenit la cabinet l-am cântărit de mai multe ori ca să mă asigur că îi funcţionează bine cântarul de acasă", spune Dukan.

Pacientul slăbise aproape cinci kilograme iar în următoarele cinci zile în care a continuat regimul a mai slăbit trei. Doctorul Dukan a fost uimit de rezultatele acestei diete şi de efectele ei asupra sănătăţii prietenul lui şi de aceea şi-a schimbat specializarea din neurologie în nutriţie. În următorii 35 de ani, medicul a cercetat efectele proteinelor asupra organismului şi a perfecţionat acesta dietă.

„În timpul cercetărilor mi-am dat seama că dietele bazate pe numărarea caloriilor nu funcţionează deoarece nu iau în considerare faptul că oamenii au pofte. Astfel, chiar dacă aceste diete stabilesc porţii mici şi fixe de mâncare care îi ajută pe pacienţi să slăbească în prima fază, ulterior aproape toţi pun kilogramele la loc sau se îngraşă şi mai mult", spune doctorul Dukan.

„În general, nutriţioniştii cred că şi-au terminat treaba după ce pacienţii au slăbit, dar partea cea mai dificilă este menţinerea unei greutăţi constante. Nu este normal şi nici etic să tratezi din nou un pacient după şase luni când s-a îngrăşat mai mult ca înainte, adaugă el.

Joi se mănâncă numai proteine

Dieta Dukan se diferenţiază de alte regimuri de slăbire deoarece include o etapă în care alimentele care stau la baza unei regim de viaţă sănătos sunt reintroduse treptat în alimentaţie, iar restricţiile alimentare sunt înlăturate una câte una, cu o singură excepţie: o zi pe săptămâna (Dukan sugerează joia) trebuie să mănânci numai proteine pentru tot restul vieţii. „Nu pot să accept ideea că oamenii trebuie să urmeze un regim toată viaţa. Acest lucru este imposibil, deoarece plăcerea de a mânca este prea mare", spune Dukan.

Acesta este secretul frumuseţii femeilor franţuzoaice. Ele pot consuma orice mâncare sau băutură doresc, se pot bucura de fiecare bucăţică din hrana lor, dar multe dintre ele fac un mic sacrificiu: în zilele de joi mănâncă numai proteine. „Daca o dată pe săptămână mănânci numai proteine, poţi slăbi până la un kilogram şi în acest fel poţi corecta excesul de grăsime acumulat în timpul saptamanii", spune nutriţionistul Dukan.

„In Franţa, obiceiul de a mânca numai proteine joia este atât de po39r încât dacă merg la un restaurant cu familia mea în această zi din săptămână aud în jurul meu foarte mulţi clienţi care comandă peşte sau friptură fără garnitură sau salată", povesteşte Dukan.

Faza de atac a dietei

Dieta Dukan începe cu o fază scurtă de atac în care nu trebuie să mănânci decât proteine - carne, peşte, ouă şi produse lactate degresate. În această perioadă, vei pierde rapid în greutate, în jur de trei-patru kilograme în cinci zile, şi astfel vei fi motivată să continui regimul. În funcţie de cât de mult vrei să slăbeşti, faza de început a dietei poate dura între o zi şi zece. Dacă vrei să dai jos doar două-trei kilograme, în cinci zile veţi avea rezultate foarte bune.

Un regim de scurtă durată bogat în proteine, ca acesta, te va ajuta să elimini excesul de apă din ţesuturi şi îţi va diminua apetitul deoarece organismul produce corpi cetonici, substanţe naturale puternice care suprimă pofta de mâncare, menţinând în acelaşi timp tonusul muscular şi strălucirea pielii. În plus, proteinele au o structură complexă, iar organismul trebuie să lucreze mai intens ca să le digere. În felul acesta, corpul arde mai multe calorii şi slăbeşti mai repede.

Faza de croazieră

După faza de atac a dietei, urmează etapa a doua în care trebuie să alternezi zilele în care mănânci numai proteine cu zile în care adaugi legume pe lângă carne, peste şi produse lactate degresate. Astfel, la prânz, poţi să mânaci o supă sau o salată la felul întâi, iar la felul doi peşte sau friptură cu garnitură din legume înăbuşite.

În această perioadă, vei slăbi mai puţin, în jur de un kilogram pe săptămână, dar te vei simţi mai sănătoasă şi mai fericită deoarece ai o gamă largă de tipuri de carne şi de legume din care poţi să alegi astfel încât nu te vei mai simţi înfometată.

Faza de consolidare

Atunci când ajungi la greutatea ideală sau greutatea pe care ţi-ai propus-o, începe faza a treia, de consolidare a greutăţii, în care elimini treptat restricţiile regimului şi introduci în alimentaţie fructe, pâine, brânză şi alimente care conţin amidon, cum ar fi pastele. Poţi să consumi chiar şi alcool sau ciocolată o dată pe săptămână, sau orice alte alimente interzise care îţi plac.

Nu trebuie să te simţi prost pentru că îţi acorzi aceste mici plăceri, deoarece acestea sunt recomandările doctorului. O parte importantă din procesul de slăbire o constituie partea psihologică în care înţelegi că mâncarea, sub toate formele sale, este indispensabilă omului pentru a putea trăi. În această perioadă, nu vei pierde în greutate, dar nici nu te vei îngrăşa.

Etapa de consolidare a fost concepută pentru a te împiedică să revii la vechile obiceiurile alimentare şi pentru a-ţi ajuta corpul să îşi stabilească echilibrul. Dacă urmezi acest plan pentru cinci zile, pentru fiecare jumătate de kilogram pe care corpul tău a pierdut-o în primele două faze, vei reuşi să îţi menţii această greutate pentru totdeauna.

Faza de stabilitate tot restul vieţii

Corpul tau este zvelt, iar greutatea s-a stabilizat, ceea ce înseamnă că faza de consolidare s-a încheiat şi eşti liberă să trăieşti restul vieţii în stilul francez, mâncând orice doreşti fără vinovăţie şi consumând băuturi fără restricţii, dar respectând o singură regulă a dietei Dukan: în zilele de joi trebuie să mănânci numai proteine. Pentru totdeauna.

Greutatea potrivită

Unul dintre elementele cheie ale unei cure de slăbire eficiente este stabilirea unui ţel, respectiv a unei greutăţi potrivite pentru corpul tău, pe care să o poţi menţine cu uşurinţă pentru tot restul vieţii. Totuşi, nu trebuie să îţi stabileşti un ţel imposibil sau să încerci să ajungi la greutatea din adolescenţă.

Atunci când îţi calculezi greutatea potrivită trebuie să iei în considerare sexul, vârsta (cu fiecare deceniu, o femeie creşte în greutate cu aproximativ un kilogram, iar un bărbat se îngraşă un kilogram şi jumătate), dacă în familia ta au existat persoane obeze, istoricul medical şi dacă ai avut probleme de greutate, precum şi intervalul de greutate între care ai oscilat până în prezent.
Mai simplu, poţi să îţi calculezi greutatea ideală pe site-ul dukandiet.co.uk, doar dacă răspunzi la unsprezece întrebări simple. Vei primi imediat rezultatul cu greutatea potrivită pentru corpul tău şi în plus un expert îţi va spune în cât timp vei putea să ajungi la această greutate şi cât timp va trebui să aloci pentru fiecare etapă din dieta Dukan.

Ingredientul secret al dietei Dukan - ovăzul

În timpul regimului, îţi poţi satisface pofta de dulce cu o tartă de ovăz în fiecare zi. Aceasta este bogată în proteine şi zaharuri, dar în acelaşi timp are un conţinut mare de fibre solubile, care absorb apa din intestine şi se umflă in stomac de până la 20 de ori mai mult. Astfel, te vei simţi plin si satisfăcut. Ovăzul este, de asemenea, bun pentru sănătatea inimii si înlătură constipaţia care poate afecta oamenii în stadiile incipiente ale dietei. În procesul de digerare, acesta atrage grăsimile, zaharuri şi toxinele şi le elimină din organism înainte de a putea fi absorbite în sânge.

Exemplu de meniu bogat în proteine:

Mic dejun: cafea sau ceai fără zahăr (poţi să foloseşti zaharină în loc), două iaurturi mici slabe sau 225 de grame de brânză degresată cu o felie de piept de curcan sau de jambon fără grăsime sau un ou fiert moale.

Gustare: un iaurt sau 115 grame de brânză de vaci degresată.

Prânz: surimi, un copan de pui, file de somon fiert sau escalop de curcan, cremă de ouă în loc de desert.

Gustare : un iaurt slab şi o felie de piept de curcan.

Cină: creveţi căliţi câteva minute în ierburi şi pui tandoori sau scoici marinate şi carne de vită fiartă, iar la desert cremă de vanilie fără zahăr şi o tartă de ovăz.

http://www.romanialibera.ro
Find all posts by this user
Add Thank You Quote this message in a reply
12-09-2011, 04:05 PM
Post: #76
RE: DIETE
Cori Grămescu desfiinţează produsele din soia: «Feriţi-vă de ele şi de covrigii de la colţ de stradă!”

Cori Grămescu este nu doar cel mai renumit instructor de fitness din România, ci şi un excelent nutriţionist. Antrenamentele sale sunt tot timpul însoţite de sfaturi de dietă personalizată.

Acum, în plin post al Crăciunului, frumoasa Cori Grămescu le recomandă românilor să fie foarte atenţi la ce pun pe masă pentru că anumite preparate care se găsesc în magazine, dedicate postului, nu sunt deloc sănătoase sau prietene cu silueta.

În primul rând, Cori spune „nu" anumitor preparate din soia şi covrigilor pe care îi găsim la colţ de stradă.

„Este important să ne ferim de junk food-ul de post: şniţele de soia cu aromă de porc, burgerii vegetali şi celebrii covrigi. Un meniu sănătos şi echilibrat de post trebuie să conţină legume de sezon. În această perioada a anului e bine să apelăm la rădăcinoase (morcovi, şelină, sfeclă roşie, ridichii) şi să acoperim necesarul de proteine, prin aportul de linte, năut, quinoa, germeni de broccoli, schinduf şi lucernă, ciuperci, hrisca, mei, amaranth", declară Cori Grămescu.

Bineînţeles, meniul zilnic poate fi completat cu succes cu celelalte legume, însă cu mici menţiuni.

"Diversificarea meniului se poate face cu legumele de import sau dintre cele care se păstrează peste iarnă, cum ar fi prazul, ardeii, salatele, vinetele şi măslinele verzi. Fasolea şi varza sunt dintotdeauna parte a meniurilor de post, dar, dacă vrem să nu ne îngrăşăm, trebuie să limităm consumul de pâine albă, cartofi şi orez decorticat, mai ales în asociere cu ulei sau margarină", adaugă Cori Grămescu.
Find all posts by this user
Add Thank You Quote this message in a reply
01-04-2012, 05:15 PM
Post: #77
RE: DIETE
Daca ati mancat moderat nu va interesaza continutul postarii dar daca nu v-ati abtinut oleaca....aia sunteti ,pe dieta imediat 04:


După Sărbătorile de iarnă te-ai ales cu câteva kilograme în plus? Nu ştii cum să revii la forma iniţială după mesele copioase? Iată sfaturile oferite de prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi ca să scapi rapid de 3 kilograme, potrivit eva.ro.


- Mănâncă fructe şi legume. Optează pentru o alimentaţie sănătoasă şi naturală, formată din legume şi fructe. Evită prăjelile şi alimentele grase!

- Apucă-te de sport! Mergi la sală de trei ori pe săptămână şi antrenează-te timp de o oră! De asemenea, nu strică nici plimbările în aer liber sau exerciţiile efectuate acasă.

- Fără băuturi carbogazoase! Renunţă la sucurile dulci şi care conţin multe calorii. Alege apa plată, sucul proaspăt de roşii, ceaiurile neîndulcite din plante medicinale, sucurile din legume, sucurile din fructe.

- Alege carnea slabă! Consumă moderat, peşte, carne de pui sau curcan pregătită la grătar, fiartă sau la abur.

- Nu face exces de brânzeturi! Mănâncă cu moderaţie brânzeturi şi optează pentru cele slabe.

- Fără dulciuri! Evită prăjiturile şi dulciurile. Dacă îţi este mai greu la început, încearcă să le reduci treptat.

- Fără diete drastice! Potrivit nutriţionistului, o astfel de dietă slăbeşte sistemul imunitar şi în plus, rişti să acumulezi şi mai multe kilograme după o dietă drastică.


eva.ro.
Find all posts by this user
Add Thank You Quote this message in a reply
01-06-2012, 10:53 AM
Post: #78
RE: DIETE
Dupa festinul sarbatorilor e cazul sa va apucati de diete. Uite una minune , care te intinereste cica cu 10 ani. atentie la cei foarte tineri, care abia au trecut de varsta majoratului ,sa nu va faca copilasi 04.


Dieta care te va intineri cu 10 ani


Alimentatia joaca un rol de baza in ceea ce priveste aspectul fizic al oricarei persoane, mai ales dupa o anumita varsta, cand orice schimbare este mai mult decat vizibila. Dupa indelungi cercetari, dieteticianul Elizabeth Peyton-Jones a conceput un plan extrem de eficient, dupa cum spun cei care l-au incercat.

Trebuie eliminate anumite procese care nu fac bine si adaugate alimente care te vor ajuta sa arati si cu 10 ani mai tanara. Iata ce e bine sa faci, conform Daily Mail:

Digestie inceata

Un sistem digestiv care sa functioneze bine este foarte important pentru a imbatrani frumos. Cand stomacul este lenes, nu mai sunt absorbiti asa cum trebuie nutrientii, iar parul, pielea, unghiile, muschii si oasele nu mai sunt hranite asa cum trebuie.

Infectiile, precum candida, isi fac simtita prezenta, ducand la efecte secundare precum dureri de cap, pete pe piele, oboseala cronica, depresie, energie scazuta si colesterol marit. Sistemul imunitar depinde in proportie de 70% de stomac si intestine.

Cel mai bun detoxifiant este sfecla rosie, fiind plina de vitamine si minerale. Are acid folic, fier, calciu, fibre, magneziu, amngan, fosfor, potasiu, vitamina A, V si C si numerosi antioxidanti.

Testul carbunelui: pentru a-ti testa viteza tranzitului intestinal, inghide 5-10 grame de carbune cu 2 ore inainte de a manca si cu 5 ore inainte de a merge la culcare. Intestinul si ceea ce rezulta din el ar trebui sa se innegreasca in 12-24 de ore. Daca este depasit acest timp, inseamna ca tranzitul tau intestinal este unul lenes, deficitar.

Inflamatii

Cel mai bun impotriva inflamatiilor este turmericul, caci el ajuta la eliminarea proceselor inflamatorii, o reactie naturala la rani, alergii si infectii. Pe masura ce o persoana imbatraneste, devine din ce in ce mai predispusa la acestea. Sistemul imunitar incepe odata cu stomacul, asa ca daca acesta este inflamat (semnele sunt reprezentate de gaze, balonare, scaune moi si sensibilitate), inseamna ca sistemul este compromis.

Alimentele care duc la inflamare sunt carnea rosie, zaharul, faina alba si unele produse lactate. Cel mai bine este sa alegi alimente care sa contina antioxidanti, precum polifenolii, inclusiv curcumina (un ingredient activ din turmeric) si acizi grasi omega 3. Pune o lingurita de turmeric intr-o omleta sau intr-un suc de fructe din cand in cand si vei avea numai de castigat.

Unele femei incep, odata cu varsta, sa resimta dureri la nivelul articulatiilor, mai ales in timpul menopauzei, cand nivelul de estrogen scade. Este bine sa ai o dieta bogata in acest element, acesta gasindu-se in fasole, seminte, verdeturi si cereale integrale.

Oxidarea

Fiecare celula din organism are nevoie de oxigen, dar acesta este puternic reactiv si intotdeauna in cautare sa se combine cu alte molecule, producand atomi instabili, numiti radicali liberi, care apoi fura electronii de la alti atomi. Acest procedeu duce la stresul oxidativ, care distruge structura celulara daca este lasat netratat pe perioade mari de timp. Alcoolul, stresul, radiatiile ultraviolete si chimicalele din almentatie si produsele de curatenie duc la cresterea numarului de radicali liberi.

O dieta bogata in antioxidanti face foarte mult bine, cel mai indicat produs fiind fasolea rosie, dar si celelalte varietati ale acestei legume.

Dezechilibru hormonal

Atunci cand in corp exista un dezechilibru hormonal, persoana in cauza incepe sa se ingrase, sa se rideze, sa doarma mai putin si foarte prost si incepe sa arate mai imbatranita. Spre exemplu, un dezechilibru al hormonului stresului duce la depozitare de grasime abdominala, anxietate, schimbari de dispozitie, alergii, dureri de cap, infectii, slabiciune a muschilor.

Tiroida care functioneaza prost duce la oboseala, piele uscata, maini si picioare reci, par subtire, unghii care se rup usor si ciclu menstrual neregulat.

Prea multa insulina duce la celulita, piele lasata, grasime abdominala, oboseala, memorie slaba, pofta de carbohidrati, multa acumulare de grasime in sange si diabet.

Consuma seminte de dovleac, sparanghel, cereale integrale neprelucrate, nuci, seminte si stridii.

Cel mai bun aliment care echilibreaza hormonii este usturoiul, care contine vitamina B6, aceasta producand serotonina, care corecteaza nivelul cortizolului. Usturoiul este si o sursa de fitoestrogeni, care sunt foarte buni in timpul menopauzei.

Aciditate crescuta

Fiecare celula din corp functioneaza mai bine atunci cand este usor alcalina, dar atunci cand consumi multe alimente acide, precum cafeaua, carnea procesata, branza, cerealele cu foarte mult zahar adaugat si bauturile acidulate, aciditatea in exces, pe termen lung, accelereaza imbatranirea.

Pentru a neutraliza acest exces, corpul extrage calciu (care este alcalin) si magneziu din oase, slabindu-le si ducand la osteoporoza. Iodul este luat din tesutul moale, avand efecte negative asupra tiroidei.

Lamaia este cel mai bun aliment in aceasta situatie, avand un puternic efect de alcalinizare. Amesteca sucul ei cu apa si foloseste un pai, pentru a evita stricarea dintilor.

Produsele care imbatranesc cel mai mult sunt:

Zaharul: exista o diferenta mare intre zaharul simplu si cel rafinat, adaugat de obicei la mancare. Acesta din urma imbatraneste foarte mult organismul si incetineste eliberarea carbohidratilor din corp. Creierul se hraneste cu glucoza, dar, spre deosebire de alte organe, el nu o poate stoca, asa ca este foarte sensibil la fluxul sanguin care il traverseaza, facandu-l vulnerabil la fluctuatii mari.

Sarea: nu este bine sa consumi mai mult de 3 grame de sodiu pe zi, avand mare grija la cea ascunsa in produsele alimentare. Mai bine alege condimente pentru a da gust mancarii.

Laptele de vaca: desi este bogat in calciu, vitamine si proteine, el grabeste procesul de imbatranire, ducand la procese inflamatoare, dezechilibru hormonal si cresterea aciditatii. Mai bine alege lapte de capra sau de oaie, care sunt mai bogate in vitamine si minerale si contin si elemente anti-inflamatoare.

Carnea: este nevoie de proteine pentru construirea muschilor, a ligamentelor si a oaselor, dar prea multa carne duce la imbatranire prematura, din cauza sulfatilor si a nitratilor pe care ii contine. In plus, duce si la formarea radicalilor liberi. Consuma mai bine peste, avocado, oua, legume, nuci si seminte, in locul excesului de carne.

Grasimi rele: grasimea este necesara pentru mentinerea structurii celulare, ajutand la absorbtia tuturor elementelor nutritive de catre creier si celelalte organe. In exces, insa, si mai ales de proasta calitate, duce la boli grave. Alege alimente precum pestele gras, avocado, soia, nuci si produse de capra si oaie, renuntand la uleiurile rafinate.

http://www.ziare.com/viata-sanatoasa/die...ni-1143124

"Nu inceta niciodata sa zambesti, nici chiar atunci cand esti trist, pentru ca nu se stie cine se poate indragosti de zambetul tau. "Gabriel José García Márquez
Find all posts by this user
Add Thank You Quote this message in a reply
01-13-2012, 12:28 AM
Post: #79
RE: DIETE
Diete si iar diete 09 doar ca de data asta este dieta anului ,adik.....


DASH, dieta anului 2012
Este un regim alimentar susţinut şi promovat de instituţii americane cât se poate de serioase.


Cine nu a auzit încă de dieta DASH are toate şansele să audă vorbinde-se des despre ea anul acesta. Mai multe publicaţii şi experţi în nutriţie din Statele Unite au votat-o drept cea mai bună şi eficientă dietă din ultimii ani. DASH vine de la Dietary Approaches to Stop Hypertension. Mai pe româneşte, metode de a preveni hipertensiunea cu ajutorul regimului alimentar.

Este o dietă ce are parte de susţinere şi promovare nu din partea vreunor vedete ameri­cane cu solide perspective anorexice, ci din partea unei instituţii cât se poate de serioase, Institutul american pentru sănătatea inimii, a plă­mânilor şi a sângelui. Mai mult, se bazează pe rezultatele a trei studii realizate de altă instituţie ce are parte de toată credibilitatea, Institutul naţional pentru Sănătate, o agenţie guvernamentală americană ce ţine de Ministerul Sănătăţii.

În rezumat, DASH înseamnă o alimentaţie bogată în proteine provenind din carne slabă, săracă în grăsimi, zgârcită cu sarea dar generoasă cu fructele şi legumele proaspete şi cereale integrale. Cât despre grăsimi, ele nu trebuie excluse, dar reprezentanţii lor în dieta zilnică trebuie să fie uleiul de măsline şi nucile. Ambele, în cantităţi moderate. „E mai mult decât o dietă, e un stil de viaţă”, spune nutriţionistul Sarah G. Khan pentru site-ul DietsInReview.com. Dieta are şi darul de a scădea nivelul tensiunii arteriale, al colesterolului şi de a reduce riscurile de diabet. Totul cu ajutorul unei alimentaţii complete din care nu lipsesc elementele şi vitaminele de bază.

Principiile de utilizare a dietei mai înseamnă patru porţii de fructe şi legume, şase porţii de cereale integrale, două porţii de lactate, două porţii de grăsimi şi cel mult şase de proteine animale. Toate acestea duc la aproximativ 2.000 de calorii pe zi.
Cum ar arăta o mostră de meniu zilnic ce respectă principiile DASH? Destul de apetisant!

Mic dejun: suc proaspăt de portocale, cereale integrale cu lapte de­gresat şi câteva zmeurici, o brioşă cu scorţişoară şi stafide unsă cu un strat subţire de cremă de brânză slabă.
Prânz: sendviş din pâine integrală cu friptură de curcan şi şvaiţer degresat şi câteva foi de salată verde; supă clară şi salată de varză. Gustare: o nectarină şi o mână de migdale.

Cină: ciabatta unsă cu ulei de măsline, somon la grătar şi cartofi noi la cuptor, fasole verde şi un praf de alune zdrobite.


http://www.jurnalul.ro
Find all posts by this user
Add Thank You Quote this message in a reply
02-25-2012, 10:22 AM
Post: #80
RE: DIETE
Pentru doar 3 zile ar merita incercat daca este sau nu eficienta.


Cura de detoxifiere care vă ajută să slăbiţi 2 kg în 3 zile



Cu ajutorul unei cure de detoxifiere "de urgenţă", care poate fi urmată timp de trei zile, scăpaţi de 1,5 -2 kilograme. Sunt permise doar lactatele, seminţele, fructele şi legumele.
Spirulina conține mai multă vitamina A decât morcovii

Profesorul Gheorghe Mencinicopschi a creat o cură de detoxifiere cu ajutorul căreia organismul îşi recapătă energia şi prin care se reduce rapid numărul de kilograme. Atenţie, în această cură nu este permisă carnea!

Prima zi:

Micul dejun: Suc din 2-3 grapefruit-uri, în care puneţi o lingurinţă de spirulină (se găseşte la farmacii). O ceaşcă de ceai de plante, cu miere.


Prânz: O salată mare din castraveţi, roşii, ardei roşu, ardei galben, ţelină, morcovi, ridichi, broccoli şi multe frunze de pătrunjel, asezonată cu ulei de măsline şi zeamă de lămâie.

Un pahar de suc obţinut din 2 portocale, 1 măr, 2 morcovi, 1-2 cm de rizom crud de ghimbir, tulpină de ţelină.

Cină: o salată din sfeclă roşie, ceapă, usturoi, untişor, salată, andive, mentă, asezonată cu ulei extravirgin de măsline. Se mai consumă nectarul obţinut la blender dintr-o jumătate de ananas proaspăt şi o felie de pepene galben.

A doua zi:

Micul dejun: 150 ml de iaurt, magiun de Topoloveni şi 300 de ml de apă plată cu zeama de la o jumătate de lămâie.

Ulterior, se poate lua o gustare care conţine: 2-3 morcovi, jumătate de tulpină de ţelină, jumătate de lămâie verde, omogenizate la blender şi eventual diluate cu apă plată, 5-6 miezuri de nucă, o ceşcuţă de stafide.

Prânz: Salată de seminţe crude de dovleac, de floarea soarelui, morcov ras, ardei roşu şi galben, roşii, ridichi, rondele de ţelină, asezonată cu vinegretă obţinută din ulei de măsline cu zeamă de lămâie. Se bea şi ceai de mentă.

Gustare după-amiază: o banană şi un nectar preparat la blender din 2-3 piersici sau nectarine, o legătură de mentă proaspătă, o linguriţă de magiun de Topoloveni.

Cina: Legume la grătar, roşii, ardei, fenicul, dovlecei, ciuperci, ceapă, vinete, cartofi dulci. Se pot stropi cu ulei de măsline şi zeamă de lămâie.

Se mai pot consuma 4-6 migdale dulci sau miezuri de nucă. Se bea o ceaşcă de ceai de plante medicinale aromate (mentă, fenicul, rozmarin, muşeţel).

REŢETĂ

Dieta de a treia zi

Micul dejun

Salată de fructe din pere, mere, struguri, ananas, mango. Iaurt natural cu o linguriţă de fulgi de ovăz şi magiun de Topoloveni. Se bea o ceaşcă de ceai verde, neîndulcit şi un pahar de nectar la blender din 1-2 pere, o ceaşcă de zmeură şi una de căpşuni.

Prânz

Supă rece din roşii, ceapă, usturoi, castraveţi, andive, pătrunjel frunze şi rădăcină, morcov, piper negru, toate măcinate. Se serveşte cu pâine integrală. Se bea ceai verde, neîndulcit. După-amiază, se mai poate consuma un fruct proaspăt: măr, pepene, cireşe, pară, zmeură etc.

Cină

Se prepară "al dente" paste de grâu dur, se asezonează cu ulei de măsline şi cu un sos pesto cu busuioc. Se poate servi cu puţină brânză proaspătă, cu seminţe de pin. Se adugă o salată din ardei, roşii, ceapă, usturoi cu ulei de măsine şi zeamă de lime.



http://www.evz.ro
Find all posts by this user
Add Thank You Quote this message in a reply
Post Reply 




User(s) browsing this thread: 1 Guest(s)

Contact Us | WWW.PREMONITII.RO | Return to Top | Return to Content | Lite (Archive) Mode | RSS Syndication